Atmenübungen helfen:

.... die innere Ruhe zu bewahren
.... die Konzentration zu verbessern
.... das vegetative Nervensystem unter Kontrolle zu bringen (Nervosität)
.... sich zu entspannen und schneller zu erholen
.... Stress abzubauen

Entspannungsübungen helfen :

.... Anspannung bewusst wahrzunehmen und gezielt abzubauen
.... die innere Ruhe und Konzentration zusätzlich zu verbessern
.... Stress loslassen

Visualisierungsübungen (innere Bilder, Kopfkino)

.... Ziele vorstellen und mit allen Sinnen wahrnehmen(auch hören und fühlen)
.... neue und erfolgreiche Verhalten emotional verinnerlichen und vertiefen

Man weiss nie,
was daraus wird,
wenn die Dinge plötzlich
verändert werden.
Aber weiss man denn,
was daraus wird,
wenn sie nicht verändert werden?

Elias Canetti